冷え性さんにおススメの体の温まる冬の食材です

冬至にはかぼちゃを食べましょう

かぼちゃ

寒い冬は、根菜を中心に食べて、体の芯から温まる食事を
心がけましょう。
冬に美味しい野菜や魚介を使った鍋や温かいスープなどで
体を温め、風邪をひかないように。

根菜類すべてが体を温める性質ではありませんが、
加熱することで体を温める食材になります。

特にかぼちゃは、β―カロチンが体内でビタミンAになり、
抵抗力をつけ風邪などの予防をする働きがあります。

冬至には、かぼちゃを食べ、ゆず湯に入る
昔からの風習って凄いですね。

冬の冷え症改善食材

鍋もの

①根菜類:れんこん、ごぼう。ユリ根。くわい、大根

②青菜:ほうれんそう、春菊、ブロッコリー

③黒豆

※大根は体を冷やしますが加熱することで緩和されます。
食事は何でもバランス良く摂りましょう。

カラダが冷えると、肩こりや腰痛など不調の原因に
つながります。

美味しいものを食べて、寒い冬を乗り切りましょう。

食べすぎは、自己責任でお願いします(笑)

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北九州市の整体院 からだ回復センター八幡西

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