初秋の健康 筋肉は第二の心臓です

スポーツの秋

ジョギング

秋の気候が運動に最適だからですが、
寒い冬を前に運動をして筋肉をつけて
おくと、健康上に大きなメリットがあります。

 

筋肉は血液循環のポンプです

全身疲労

寒くなると多くの女性が「冷え」で悩みます。

原因は、いろいろありますが、ひとつに
「筋肉不足」があげられます。

筋肉は、心臓と同じように血液を全身に送る
ポンプの働きをします。

その筋肉が少ないと、血液がめぐらなくなり
代謝が悪くなり体温が低下する、という悪循環
が起こります。

 

ではどうしたらいいの?

体操

ウォーキングや簡単な筋トレで
全身を鍛えましょう。

筋肉がついて代謝が良くなると、
太りにくくもなりますから一石二鳥
どころか嬉しい効果がいっぱですよ
!(^^)!

※筋トレやウォーキングは身体を慣らしながら
行ってください。

ムリしてすると、身体を痛めますので
注意してくださいね。

痛くなったり違和感が出たらやめて下さい。

 

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